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La cohérence cardiaque

Dernière mise à jour : 10 mars

DE BATTRE MON CŒUR ❤ S'EST APAISé






... Et si en 3 x 5 min/jour

vous arriviez à baisser votre niveau de stress, à renforcer votre système immunitaire, augmenter votre niveau de motivation et limiter vos fringales sucrées ?


La cohérence cardiaque, qu’est-ce que c’est ?

C’est une technique respiratoire, simple et rapide, qui permet d’influencer son amplitude et sa fréquence cardiaque pour un meilleur état de santé grâce à une mise à l’équilibre du système nerveux autonome.

Concrètement, grâce à des inspirations et des expirations équivalentes de 5 secondes pendant 5 minutes, vous instaurez une fréquence respiratoire de 0,1 Hertz, qui est une fréquence de résonance de différents biorythmes de l’organisme et notamment de celui du système cœur/poumon.


Les effets : des bénéfices à court et à long termes

En une session, vous ressentirez un apaisement immédiat et avec un peu de pratique et de régularité :

· de cortisol => - de stress, d’inflammation,

· de DHEA => rajeunissement cellulaire

· d’ocytocine => « hormone de l’amour »

· de facteur natriurétique auriculaire => - hypertension artérielle

· d’ondes alpha => + de mémoire, de coordination et d’apprentissage

· de dopamine => + d’énergie et de motivation

· de sérotonine => + de bien-être et – moins de fringales sucrées

La cohérence cardiaque est également très appréciée des sportifs car elle permet d’accélérer la récupération et ainsi d’améliorer les performances.


La pratique : rapide et tout-terrain

® Règle du 365

· 3x/jour

· 6 respirations/minutes (inspirations par le nez et expirations par la bouche de 5 secondes)

· 5 minutes/session

· 365 jours/an

Et pour commencer, laissez-vous guider par l’app RespiRelax

Position : Assis confortablement, les yeux fermés et le dos droit.


C’est un moment agréable, alors profitez.

La cohérence cardiaque est un outil ultra efficace de gestion du stress qui s’applique à tous. Elle est très facile à mettre en place et peut se pratiquer partout, même dans le métro ou assis à votre bureau. Alors, qu’attendez-vous ?


Sources: Docteur David O'Hare.


La Nutrition Fonctionnelle: des solutions individualisées en Nutrition, Phytothérapie et Micronutrition.

Du conseil en gestion du stress, des techniques de relaxation, de respirations, des séances de Sophrologie. Des recommandations adaptées selon votre métabolisme et votre mode de vie.



Pour tout renseignements, téléphonez au 0680503529


Pour un RDV: directement sur l'agenda ONLINE H24

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