A la recherche des causes possibles
La naturopathie a la particularité de toujours rechercher à maintenir un équilibre dans le corps. Comment ? En partant en quête des causes pouvant mener à l’apparition d’un trouble ou d’une pathologie. C’est pourquoi, toute consultation en vue d’une perte de poids commence par l’établissement d’un bilan.
Celui-ci permettra de déterminer les différentes causes possibles de la prise de poids. Bien entendu, avoir une alimentation déséquilibrée est l’un des facteurs déterminants, mais chaque cas est différent et peut s’expliquer en fonction de différentes causes tout autres.
Un métabolisme ralenti
Les déchets de notre corps ont différentes portes de sorties, ces émonctoires ont pour mission d’évacuer les toxines du corps. Pour autant, dans le cas d’un métabolisme ralenti, cette fonction n’est pas correctement remplie par l’organisme. Résultat ? “Le corps va stocker plutôt que d’éliminer. Certaines personnes mangent pourtant très peu. Mais justement : moins elles mangeront, moins elles auront d’énergie pour déstocker ces toxines”, pour résumer.
Ce déséquilibre peut provenir d'un organe en particulier, d'une fonction et d'un ensemble de chose c’est pourquoi il est nécessaire de faire un bilan en amont. Un métabolisme ralenti peut être constitutionnel, secondaire à une habitude en hygiène de vie, à la gestion du stress, à un environnement particulier.
Une surcharge émotionnelle
Les émotions ont un impact sur la prise de poids. Il n’est ainsi pas rare qu’une personne en deuil voit son poids augmenter alors qu’elle ne mange pas forcément plus que d’habitude. "Les émotions peuvent déséquilibrer la circulation énergétiques des organes et affecter l’énergie corporelle, on va alors restaurer les énergies émotionnelles et corporelles qui sont interdépendantes".
Brûler les aliments
Nous pouvons comparer ce que nous mangeons à une bûche qui va se consumer plus ou moins vite en fonction de la chaleur dégagée par notre système digestif » c'est à dire l'ensemble des organes qui vont être mis en relation pour permettre l'absorption, la transformation, l'assimilation, et l'élimination des aliments et l'interaction fondamentale de ce processus sur les autres organes.
La fatigue ou le stress
Certaines personnes s’épuisent sans s’en apercevoir par trop d’actions. Ces personnes vivent en permanence en apnée, ce qui a pour conséquence de bloquer les flux et donc leur digestion. le système digestif va dysfonctionner et va, entre autre, évacuer directement les nutriments dans les déchets de l’organisme au lieu de les assimiler.
Un point de vue holistique, global
Les personnes qui veulent perdre du poids ne vont pas être soumises à un régime, mais à un programme de réforme alimentaire. Il ne s'agit pas d'interdire des aliments, mais de comprendre pourquoi cet aliment est délétère dans la situation, c'est la personne qui fait le choix en toute conscience, de le retirer, d'essayer, de tester, de réfléchir au processus, d'être acteur de sa santé. L’objectif est donc d'atteindre son poids de forme et d’apprendre à manger en fonction de sa constitution, de son tempérament , sans frustrations ce qui permettra de maintenir un bon poids sur le long terme.
La phytothérapie, la micronutrition
L'intelligence des plantes va être un soutien dans la perte de poids, elles sont proposées en fonction du profil de la personne. Certaines vont par exemple aider l’individu à aller davantage à la selle, d’autres vont remonter le niveau d’énergie pour préserver la motivation ou encore aider à déstocker la graisse, d'autres faciliter la neurotransmission.
La relaxation, la sophrologie, la méditation
Beaucoup de personnes en surpoids n’aiment plus leur corps, et, un corps qui n'est pas en phase avec qui on est, nous dépasse, nous déconnecte. La sophrologie peut aider à se reconnecter à son corps, tout comme la méditation qui nous permet de nous reconnecter avec notre être, notre conscience et le pouvoir, si on le souhaite de modifier notre mental, qui nous fait aller vers un aliment ou un autre, de modifier nos addictions, nos comportements...
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être utilisées selon les besoins, les compulsions alimentaires et addictions, la relaxation pour descendre les niveaux de stress..
Quels résultats ?
Il est aussi important de souligner l’importance du thérapeute dans l’entretien de la motivation de la personne. C'est un climat de confiance qui doit s’instaurer entre les deux parties afin que la personne ne se sente pas jugée mais s’allège au plan mental et émotionnel.
Les raisons d’une prise de poids sont souvent très complexes. Certaines personnes ne mangent vraiment pas beaucoup, mais stockent énormément. D’autres ont l’impression de manger peu, mais elles mangent ce qui ne leur convient pas et/ou n’éliminent pas assez. Les études ont démontré, que manger insuffisamment n’est sûrement pas la solution : le corps pense que c’est une période de famine qui s’annonce et met en route un ensemble de systèmes qui auront pour effet de stocker tout aliment arrivant dans l’estomac, même une feuille de salade.On arrive parfois à des extrêmes où certaines personnes ne mangent presque plus rien mais stockent énormément !
Pour perdre du poids, il n’y a pas de solution miracle ni de recette magique, en nutrition fonctionnelle, nous cherchons la cause afin de retrouver l'équilibre.
Accros au sucre? Lorsque l’on mange des aliments sucrés, le cerveau, content, fabrique de la sérotonine, un neurotransmetteur apaisant et antistress. Certaines personnes avalent ainsi trois à six collations riches en sucres par jour pour « se calmer ». Hélas, les sucres rapides font grossir par divers mécanismes, particulièrement les femmes stressés, celles qui souffrent de syndrome prémensturel, de dépression hivernale et lors de l’arrêt du tabac (la nicotine augmente la sérotonine et son interruption a l’effet inverse). Moins il y a de sérotonine, plus il y a de "fringales". Manger au quotidien des aliments naturellement riches en précurseurs de la sérotonine en remplaçant les sucres rapides par des sucres lents comme le riz semi-complet, les haricots secs, les lentilles etc.. Mais aussi les oeufs, viandes et volailles, poissons, soja, tomates, aubergines, avocats, pain de blé complet au levain naturel, banane, amandes, noix, etc…
Oui aux Oméga 3 Et oui, il faut manger de bonnes graisses pour perdre de la mauvaises graisse. L’une des plus grandes idées totalement fausse sur la perte de poids est que nous avons besoin de manger une alimentation très faible en gras.Il ne faut justement pas faire l’impasse sur les acides gras riche en oméga 3, qui brûlent facilement et accroissent les échanges entre les cellules et l’utilisation du sucre. Ils s’opposent à l’obésité et au diabète en diminuant la résistance à l’insuline.Ils facilitent également l’action de la sérotonine au niveau cellulaire : huile de colza, huile de noix de préférence vierge première pression à froid et encore mieux: des petits poissons gras type maquereau, sardine, hareng,…
Manger à la bonne heure Dans ce cas, la répartition de la journée peut être : petit déjeuner de roi, le déjeuner de prince et le dîner de pauvre sont une notion à intégrer au quotidien. Car il est meilleur pour la ligne de manger copieux en première partie de journée et léger dans la soirée. Ce phénomène, maintes fois constaté, s’explique par des variations hormonales. On sait désormais qu’en fractionnant nos repas journalieren 4, ( 7H, 12H, 17h et 19h), on risque moins de prendre du poids. Manger assez à ces heures permet de ne pas grignoter entre les repas et empêche le stockage.
Planifiez vos propres repas. Pratique. L’un des conseils les plus importants est de prévoir ses changements alimentaires, en ayant ses collations et ses idées repas sous la main. Surtout en choisissant SES aliments et en ne suivant pas de recettes compliqués et dictés que nous ne suivront pas au long terme. L’objectif est de trouver sa nouvel hygiène de vie et non de faire un régime sur une courte durée. .
Pratiquer une activité sportive, à minima 30 minutes de marche rapide par jour. On bouge.
Il faut absolument choisir une activité physique qui vous plaît, et qui soit adaptée rien que pour vous ! Marches, cyclisme, natation, stretching, yoga…En plus des bienfaits en général sur la santé, le sport provoque une hausse du taux d’hormones « brûleuses » de graisses, telles que la testostérone et l’hormone de croissance. L’activité physique est bonne pour le moral, et permet de détourner l’attention de la nourriture. Sans compter qu’elle dessine et sculpte notre corps, ce qu’aucun régime au monde ne peut faire.
Une bonne hydratation L’eau est un catalyseur important dans la perte de poids parce qu’une hydratation adéquate est essentielle pour brûler des calories, maintenir une bonne musculature et stimuler le métabolisme en général. Si on souffre de déshydratation, même faible, le taux de cortisol augmentera et le taux métabolique chutera. Bien que les besoins en eau puissent varier selon les conditions environnementales et selon le niveau d’exercices physique, en règle générale, il est recommandé de boire huit verres d’eau par jour et ce dès le matin.
Equilibrer les Hormones Pour certains, certaines, mieux manger, faire diverses modifications et pratiquer un sport au quotidien ne suffisent toujours pas pour perdre du poids. Ceci peut être provoqué par une perturbation du système endocrinien, et peut impliquer des déséquilibres avec certaines hormones tels que l’œstrogène, la progestérone, la testostérone, le cortisol... et la fameuse glande thyroïde qui fait la pluie et le beau temps. Des biologies fonctionnelles spécifiques existent pour établir un dosage précis et revenir à l'équilibre.
Aux alentours de 50 ans ? Si vous prenez du poids de façon inexpliquée, un bilan hormonal est conseillé. Les hormones s’emballent en préménopause et leur déséquilibre provoque une répartition différente des graisses corporelles. Ces dernières s’installent dans la partie inférieure du corps, notamment sur le ventre d’où il est difficile de les déloger. Un rééquilibrage est conseillé afin d’éviter les désagréments.
Afin de soutenir la modification d'hygiène de vie, les habitudes alimentaires, pour revenir à votre poids de forme, de larges solutions naturelles existent : la phytothérapie (apport de plantes sous différentes formes galéniques), en oligo-éléments, en micronutrition afin de combler toutes les carences possibles qui augmenteraient un déficit immunitaire, des solutions naturelles qui peuvent aussi venir en soutien d'un traitement médical existant afin d' éviter les effets secondaires.
Seule une étude personnalisée sera efficace, c'est la précision qui fera la différence.
A l'heure où tout se fait par écrans interposés, où tout se discute avec des protocoles de formation, des abonnements sur internet ou des cases à cochet sur des questionnaires interminables, je vous propose un rdv unique en Cabinet pour parler de vous.
Cliquez sur le lien suivant pour un rdv direct sur l'agenda en ligne :
Pour toute question, vous pouvez envoyer un message au 06 80 50 35 29, pour un rappel dans la journée (jours ouvrés).
Attention, en cas d’obésité sévère, une prise en charge médicale pluridisciplinaire est nécessaire. La Naturopathie ne peut en aucun cas se substituer aux traitements médicaux.
Prenez soin de vous,
Laurence Meucci
Naturopathe N.D.
A bientôt sur les réseaux sociaux